Metoda cea mai eficienta de a fi in forma

Ce inseamna sa fi "in forma"? O persoana este "in forma" daca are rezistenta musculara, putere, echilibru, flexibilitate, coordonare, viteza si rezistenta cardiovasculara. Un rezultat al acestori abilitati este un corp frumos si bine proportionat si tonifiat, ceea ce urmarim noi cand vrem sa fim in forma.

Ceea ce multi oameni nu realizeaza este ca cea mai buna modalitate de a schimba fizicul sau este sa se concentreze pe dezvoltatea acestor competente pentru a avea corpul dorit, si nu invers. Cei mai multi oameni se concentreaza pe gretuatea lor. Dar cand va antrenati corespunzator compozitia corpului dvs se schimba, deoarece aveti nevoie de o mai mare rezistenta cardiovasculara, musculara si de mai multa putere. De aceea corpul vostru va arde mai multe calorii decat in mod normal.

Trebuie sa ne concentram sa dezvoltam abilitatile mentionate mai sus pentru a obliga corpul nostru sa isi schimbe compozitia, adica sa scada procentul de grasime din corp. Acum ca intelegem cum lucreaza corpul nostru, care este metoda cea mai eficienta de a ajunge sa fim in forma? Prin antrenamente intense si de scurta durata care solicita mai multi muschi in acelasi timp. Din fericire acest tip de antrenament se dovedeste cel mai eficient in timp.

Antrenamentele intense si de scurte sunt eficiente din mai multe puncte de vedere. 

In primul rand, iti antrenezi masa musculara. Muschii joaca un rol important in metabolismul tau. Muschii consuma calorii chiar si in timp ce tu esti in repaos. Ganditi-va la muschi ca la un motor. Un motor mai mare consuma mai multa benzina, deci mai multe calorii. Sa nu neglijati acest principiu atunci cand vreti sa slabiti. Aceasta este o greseala des intalnita in fitness. Oamenii adesea pierd kilograme, dar nu reusesc sa se mentina, deoarece compozitia corpului lor nu se schimba. Ganditi-va la compozitia corpului, si nu la kilograme!

In al doilea rand, acest tip de antrenament determina corpul vostru sa arda calorii si mult timp dupa ce dvs ati terminat programul de antrenament. Antrenandu-va astfel, va cresteti rezistenta musculara, rezistenta cardiovasculara, o sa aveti forta si putere, toate in acelasi timp, construindu-va muculatura si imbunatatindu-va metabolismul.

De asemenea, aceste antrenamente iti ocupa un timp scurt, astfel incat si cei mai ocupati dintre voi putand sa gasiti 20 de minute pe zi pentru a va modela corpul.

Asadar, data viitoare cand va antrenati ganditi-va ca nu durata conteaza cel mai mult, ci intensitatea!