Greseli care trebuie evitate cand facem sport (1)

- daca nu ne incalzim inainte sa facem sport, e ca si cum i-am cere organismului sa functioneze fara ca oxigenul din sange sa ajunga adecvat in toata musculatura. Astfel ne expunem la accidente, pe langa eventualele intinderi musculare si fortarea articulatiilor, frecventa cardiaca creste prea brusc iar noi obosim foarte repede.

- deshidratarea : este recomandat ca atunci cand facem sport sa avem o sticluta de apa si sa o consumam cu inghitituri mici pe intreg parcursul programului de exercitii fizice. Daca suntem deshidratati, putem avea crampe sau dureri musculare.

- daca ne terminam brusc programul de exercitii fizice exista riscul aparitiei febrei musculare, deoarece acidul lactic nu se elimina. Trebuie sa permitem ca activitatea cardiaca sa revina la normal prin efectuarea unor exercitii in ritm lent la finalul programului.